Slapen behoort een rustgevende activiteit te zijn waarbij lichaam en geest zich kunnen herstellen. Voor veel mensen is slapen ook een bron van stress, omdat de slaap niet verloopt zoals je dat graag zou willen. Je kan druk in je hoofd zijn, piekeren, je haastig of gespannen voelen en veel draaien in bed. Je kan vroeg wakker worden of juist moeite hebben om in -en/of door te slapen.  Als je deze problemen ervaart met slapen dan is de training “beter slapen” mogelijk iets voor je.

Wat ga je doen in de “training beter slapen doe je zo”?

Om beter te slapen kan het nodig zijn om je gedrag en/of je houding ten opzichte van je slaap te veranderen. In de training “beter slapen doe je zo” krijg je dan ook meer inzicht in je slaappatroon en leer je je slaapgedrag te beïnvloeden. Dit doe je door het bijhouden van een slaapdagboek, het verkrijgen van theoretische achtergronden en door praktische opdrachten. Daarnaast leer je je te ontspannen en grip te krijgen op gedachten die je wakker houden.

De training bestaat uit zes bijeenkomsten van twee uur. De groep bestaat uit maximaal 12 deelnemers.

Voor wie:

De training is geschikt voor mensen die:

• Op advies van zijn of haar huisarts of praktijkondersteuner-GGZ is doorverwezen.
• Meer dan drie keer per week en al langer dan drie maanden, problemen hebben met inslapen, doorslapen en/of te vroeg wakker worden.
• Nu nog slaapmedicatie gebruikt.
• (nog) Niet in behandeling zijn bij een GGZ instantie.

Door wie wordt de training gegeven:

De training wordt gegeven door een Praktijkondersteuner GGZ (POH-GGZ). De POH-GGZ is geschoold in het geven van groepscursussen. 

Kosten:

Aan de training zijn geen kosten verbonden. De training wordt vergoed vanuit uw basisverzekering zonder dat uw eigen risico wordt aangesproken.
Wel wordt gevraagd om het werkboek Beter Slapen aan te schaffen. Dit boek kost € 12,50. Na aanmelding ontvang je hiervoor een iDEAL-link per mail.